jajka rano

[...] bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to nie jest duzo, sredni kotlet ma tyle , jak sobie rozlozysz na caly dzien to dasz rade. Oczywiscie zamiast miesa mozesz jesc jajka, ryby, rosliny straczkowe (z tym, ze ich zawartosc bialak jest mniejsza i tez bialko to jest gorzej przyswajalne . Najwazniejsze bys przyjzala sie swojej diecie na [...]

[...] chwilą. Jem kolację i spać bo jutro rano na trening. Jadę w nowe miejsce, jak spotkam kogoś interesującego to jutro napiszę w relacji. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kuskus 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony 200g pieczone ziemniaczki 5g oliwa 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos [...]

[...] Jutro OFF i będziemy obserwować Cardio w DT - 2x20min rowerka po tr i wieczorem Trening rano na czczo DIETA - w DT wyższe WW 1. Po tr 100g kuskus 40g izolat 2. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 3/4 150g indyk 110g basmati 10g oliwa 5. 25g Platki owsiane 35g izolat 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet [...]

[...] ustawione przerwy, że mogę w porę zjeść. Na uczelnie biorę magiczny posiłeczek swojej receptury. Składa się na niego: ryż brązowy, ogórek kiszony, gotowana pierś z kurczaka, jajka, oliwa z oliwek. Czasami jeszcze wiecej warzyw wsadzam. Zaraz dam fotkę jak to wygląda. Po przyjechaniu do domu w sumie to zjadłem posiłek na noc, ZMA apteczne i [...]

Nowa dieta dobowe zapotrzebowanie kcal 2568 białko 178.5 tłuszcze 110.5 wegle 215 Rano 3 jajka 180 g mleko 2% 100g płatki kukurydziane 100g jablko kcal/b/t/w 655/31/20/88 Rano 2 ser twarog poltlusty 100g slatka z warzywami slata marchewka pomidor orzechy wloskie 50g kcal/b/t/w 477/27/38/8 Popołudnie ryz bialy 100g piers z kurczaka 150 g [...]

[...] 4 bialka kurze, 1 scoop casein. na lunch - soft wrap, troche tunczyka z puszki, I jakas fasolak - rowniez z puszki :P bez zadnego sosu. na kolacje - lyzka mals aorzechowe. 2 jajka, dwa bialka z jajek, nektarynka I sliwka. calosc okolo 1300 kcal... wiem - wszystko jest bez sensu. w ciagu normalnie dnia, bylam zjadla 4 bialka rnao z owsianka - 1/3 [...]

[...] to i efekty były. Traktować to jako osobny mały posiłek czy dodać to do owoców i orzechów przestawić na rano i jako śniadanie wziąć? Czy z białka mogę wybierać tylko cyce, jajka , twaróg , wołowine? A co myślicie o bardzo dobrej jakościowo szynce? takiej gdzie jest minimalna ilość tłuszczu i węgli prawie samo białko? Czy w dni kiedy nie będę w [...]

[...] były. Traktować to jako osobny mały posiłek czy dodać to do owoców i orzechów przestawić na rano i jako śniadanie wziąć? bzdury... Czy z białka mogę wybierać tylko cyce, jajka , twaróg , wołowine? wołowine dobrą gatunkowo, na redukcji tylko toA co myślicie o bardzo dobrej jakościowo szynce? takiej gdzie jest minimalna ilość tłuszczu i węgli [...]

Dzięki wielkie !! postanowiłem trochę zimnic moją dietę.. tylko czy dobrze to zrobiłem rana godzina 7:00 jajecznica 2 jajka plus (kanapka z masłem)? 2 posiłek godzin: 10-11 kefir (1 szklanka) 3 posiłek godzina 13-14 1 jabłko plus kanapka z wędliną 4 posiłek 15:30 np zupa pomidorowa (ryż lub makaron) miedzy 16 a 17 planuje biegać lub jazda na [...]

jajka właśnie dopiero gdzieś pod koniec cyklu na propie z winkiem sie skórczyły wiec nie było potrezby w trakcie. A teraz jajka raz sa normalne raz mniejsze zobacze zwikesze clomid rano teraz wziołem(i poczułem wyrzyt teścia napewno) i na wieczór wezme i tak pare dni i zobaczymy co bedzie

Jadam 5-6 posilkow rano: platki mleko jajka i oliwa lub jajka i kanapki w szkole: kanapki z chlebm pełnoziarnistym i pasta awokado lub szynka z kurczaka ogorek pomidor i serek wiejski. po szkole lub robocie: ryz kurczak lub losos lub tunczyk po terningu: jadam to samo wieczor: banany/mandarynki lub twarog Tylko ze to w proporcjach takich jak [...]

[...] 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 10kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 10kg) Miska: 1 i 2 jajka, buraki, bataty, oliwa 3 i 4 kurczak z rożna + warzywa (poniżej wymienione) z octem balsamicznym, jabłkowym i oliwą + mała pomarańcza + małe jabłko Warzywa : 1/2 [...]

[...] Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Żarcie: nie pamiętam co po południu ale do południa standard - truskawki, surowe jajka wiejskie i mleko kokosowe. 18.06.2015 (czwartek) ok. 5 rano - 6 interwałów na skakance 45/15 (ćwiczenie/odpoczynek) Interwał dla odstresowania - nie mogłam spać, nie [...]

[...] rano około 9.30am 9.00am -100gr ryżu 100gr kurczaka szejk proteinowy 9.30am –trening 1ltr wody 11.00 -100gr ryżu ,jabłko ,banan , szejk proteinowe 13.20 -4 jajka sadzone, szklanka wody 16.30 -tuńczyk lub twaróg ,szklanka wody 19.30-kurczak z warzywami ,szklanka wody 21.00-Banan, jogurt, ryz 23.00 -szejk proteinowy Przez [...]

Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]

[...] na tym stracił no ale jakoś to przeżyję, co do pierwszego posiłku to jest tak, że serki jem jakieś 3-4 dni w tygodniu bo rano się śpieszę, a w pozostałe wcinam przeważnie jajka(omlet, jajecznic czy gotowane)+ warzywa. No i trzecia sprawa bo nie bardzo kumam dlaczego słonecznik jest niezdrowy- myślałam, że pestki dyni, słonecznika i orzechy to [...]

Mała przeróbka I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -nasiona słonecznika,wiórki kokosowe V posiłek ok 20.00 -ser biały,rzodkiewka,pomidor [...]

[...] podstawie planowałam zrobić tak, żeby nabiał w postaci mojego ukochanego (juz nie lekkiego) serka wiejskiego ziarnistego wrzucić sobie na wieczór. W ciągu dnia na śniadanie jajka, potem kurczak i ryba. Pełną przeorganizowaną michę wrzucę jutro, bo jak nie pójdę zaraz spać to mnie wołami będą rano do roboty ściągać :P Edit: na razie testowo, ale [...]

Dzisiaj rano zrobiłem bo piekarnia była zamknięta :P użyłem płatków owsianych górskich 2 małe jajka (po około 50gr miały i użyłem dwóch bo jak wylałem 1 + białko na toster to było tego trochę mało)+ 1 białko z jaj. no więc to jest fotka z masy z 2 dwóch małych jajek, 1 białka jaj i 30 gr górskich Tak to wyglądało po paru minutach, jeszcze potem [...]

[...] i mniej mięśni. 1 śniadanie cieniutkie. Musisz się porządnie rano najeść, by uzupełnić straty z nocy i naładować się na pierwszą część dnia. Najlepsze są płatki owsiane i jajka. W tym posiłku możesz zaszaleć i zjadać spore ilości, nawet 1/3 dziennego zapotrzebowania. 2 śniadanie - co to znaczy "staram się nie jeść śniadania"? Z [...]